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portada SLEEP RESET · PSYCHO BIOHACKING: Volte a dormir bem de forma natural (Portuguese Edition) (in Portuguese)
Type
Physical Book
Publisher
Author
Language
Portuguese
Pages
72
Format
Paperback
ISBN13
9798163640225

SLEEP RESET · PSYCHO BIOHACKING: Volte a dormir bem de forma natural (Portuguese Edition) (in Portuguese)

Muñoz Bullejos, Xaverio Javier (Author) · Independently published · Paperback

SLEEP RESET · PSYCHO BIOHACKING: Volte a dormir bem de forma natural (Portuguese Edition) (in Portuguese) - MUÑOZ BULLEJOS, XAVERIO Javier

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Synopsis "SLEEP RESET · PSYCHO BIOHACKING: Volte a dormir bem de forma natural (Portuguese Edition) (in Portuguese)"

SLEEP RESET · PSYCHO BIOHACKING Volte a dormir bem de forma natural. Seu corpo está cansado, mas sua mente continua acelerada quando você se deita? Se seu corpo e sua mente parecem ter esquecido como relaxar e dormir ao cair da noite, é hora de um RESET: reaprender a descansar e lembrar como era adormecer naturalmente. SLEEP RESET apresenta uma proposta de Psycho Biohacking para ajudar você a aliviar a tensão, acalmar os pensamentos e criar condições para que o sono volte a chegar com mais tranquilidade. Uma leitura prática para quem enfrenta a insônia ou simplesmente quer dormir melhor. Para quem busca formas naturais de cuidar do sono, com práticas de relaxamento que não envolvem o uso de remédios. Neste livro, você encontrará recursos para: Acalmar a mente quando as preocupações continuam mesmo depois de um dia cansativo. Relaxar o corpo e harmonizar as emoções antes de dormir. Lidar com o que tira seu sono, como ansiedade, medo, pensamentos recorrentes, términos de relacionamento e perdas. Preparar o caminho para um descanso tranquilo, com práticas de respiração, meditação e atenção. Melhorar seus hábitos de sono, cuidando da luz, dos horários, da alimentação e do ambiente do quarto. Comece com cerca de cinco minutos de relaxamento por noite, na própria cama. As práticas são simples de aprender, ilustradas e agradáveis de realizar. Você pode prolongá-las conforme sua vontade e escolher os recursos complementares mais adequados ao seu momento. Durante a prática, observe os sinais de relaxamento e a chegada da sonolência, incluindo os bocejos. Aprender a descansar também significa reconhecer essas mudanças no corpo. Pratique o SLEEP RESET durante dez dias para cultivar a recuperação do seu sono natural. É um processo de aprendizagem: continue com tranquilidade, respeitando seu ritmo. O livro também reúne depoimentos de pessoas que compartilham suas experiências com a prática. Volte a fazer da hora de deitar um momento de descanso. FAÇA HOJE À NOITE!

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